ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນໃນການຢຸດການສູນເສຍຜົມ

ຂ້ອຍເລີ່ມສູນເສຍຜົມຕອນຍັງນ້ອຍ. ໂຊກດີ, ດ້ວຍການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຊີ້ແຈງເຖິງສາເຫດຂອງບັນຫາຂອງຂ້ອຍແລະຫັນກັບມັນດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ ສຳ ຄັນ.

ການສູນເສຍຜົມແມ່ນ ໜ້າ ຢ້ານ, ໜ້າ ອາຍ, ແລະແກ້ໄຂຍາກ. ໃນຖານະທີ່ເປັນໄວ 20 ປີຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຜົມຫຼົ່ນຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ມັນສາມາດ ນຳ ມາໃຫ້. ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຫລາຍສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຢຸດຜົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈາກການເປັນບາງ, ແລະສຸດທ້າຍ, ຫລັງຈາກຫລາຍເດືອນໄດ້ຄົ້ນຫາ, ຄົ້ນຄ້ວາແລະໄປຫາແພດ ໝໍ (ຈີນແລະຕາເວັນຕົກ), ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວິທີແກ້ໄຂແລະ, ເປັນ ກຳ ລັງໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນການເຕີບໃຫຍ່ ໃໝ່ .

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ?

ຜົມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫຼືກົດດັນ, ມັນຈະສຸມໃສ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍກວ່າການຮັກສາເສັ້ນຜົມໃຫ້ເຕັມຫົວ! ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.

ປັດໃຈສ່ຽງຂອງການສູນເສຍຜົມທົ່ວໄປ

  • ການຂາດວິຕາມິນດີ: ເພາະວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນ, ຢູ່ທາງຫລັງໂຕະ, ຫລືເທິງຕຽງ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈຂອງປະຊາກອນມີລະດັບບໍ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນດີ (ເຊິ່ງສັງເຄາະຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ໂດຍຜ່ານການ ສຳ ຜັດກັບຮັງສີ UV). ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ມີວິຕາມິນດີຫຼາຍເກີນໄປ: ລະດັບວິຕາມິນດີສູງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີຄວາມສົມດຸນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການຂາດທາດເຫຼັກ: ທາດເຫຼັກມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜົມ, ເລັບແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມລົ່ນຫຼືເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມນ້ອຍລົງເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ. ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ: ທາດການຊຽມຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ (ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊືມທາດແຄວຊ້ຽມ), ຜົມຂອງທ່ານກໍ່ຈະ ໝົດ ໄປ. ຄວາມຄຽດ: ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແລະການເຫັນຜົມຂອງທ່ານຫຼົ່ນລົງພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕືງນັ້ນ! ມັນໃຊ້ເວລາໃນລະຫວ່າງ ໜຶ່ງ ຫາສີ່ເດືອນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ສຳ ລັບຜົມເລີ່ມລຸດອອກ. ການຂາດການນອນ: ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ, ສິ່ງນີ້ກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ. ປະເພດຂອງແຊມພູທີ່ທ່ານໃຊ້: ແຊມພູອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ແຊມພູ ທຳ ມະຊາດດີກວ່າ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມແລະ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ໃຊ້ສານເຄມີ. ອາການແພ້ອາຫານ: ອາການແພ້ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະກັບນົມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານ ໝົດ. ພະຍາດ Celiac (ຫຼື Celiac, ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນໃນສະຫະລັດ): ບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າການສູນເສຍຜົມແມ່ນອາການຂອງ Celiac, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ ລຳ ໄສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍບໍ່ສາມາດແຍກທາດ gluten, ສ່ວນປະກອບທີ່ພົບໃນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ , ແລະອື່ນໆ

ວິທີການຮັກສາການສູນເສຍຜົມຂອງຂ້ອຍ

ໄວຫນຸ່ມແລະການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານແມ່ນຫນ້າຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົນເອງ. ມີຫລາຍໆເວັບໄຊທ໌້ທີ່ອະທິບາຍເຖິງການສູນເສຍຜົມ, ແລະພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າເວົ້າຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາການສູນເສຍຜົມຂອງຂ້ອຍ:

  1. ປະມານ ໜຶ່ງ ປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າ ກຳ ລັງປ່ອຍຜົມຫຼາຍໆເສັ້ນໃສ່ ໝອນ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຊັດຜົມດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ຜ້າເຊັດໂຕຈະຖືກປົກຄຸມຢູ່ໃນຜົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າການແລ່ນມືຂອງຂ້ອຍຜ່ານເສັ້ນຜົມກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຫາຍໄປຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມເສັ້ນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ໄປຫາ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍຖາມວ່າຂ້ອຍມີປະຫວັດຄອບຄົວໃດກ່ຽວກັບການສູນເສຍຜົມ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບອກລາວວ່າພໍ່ຂອງຂ້ອຍມີຜົມສັ້ນ (ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍມີຜົມເຕັມ). ລາວ ກຳ ນົດຢາສອງຊະນິດ: ໜຶ່ງ ແມ່ນກະທູ້ (Rogaine) ແລະອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ (Propecia). ຂ້ອຍໄດ້ກິນຢາເປັນເວລາ 2-3 ເດືອນແລະໃຊ້ໂລຊັ່ນທາ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຍັງ, ຂ້ອຍກໍ່ເຊົາໃຊ້ຢາ. ຂ້ອຍໄດ້ກັບໄປຫາທ່ານ ໝໍ ແລະລາວກ່າວວ່າການສູນເສຍຜົມອາດຈະເປັນຮໍໂມນຫຼືຍ້ອນຄວາມກົດດັນແລະຂ້ອຍຄວນຈະລໍຖ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຫາຍໄປເອງ. ມັນບໍ່ໄດ້. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນຄ້ວາ online. ຂ້ອຍພົບວ່າການຂາດວິຕາມິນແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນກ່ອນໄວອັນຄວນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມກິນຢາ multivitamin. ກັບຄວາມແປກໃຈຂອງຂ້ອຍ, ມັນໄດ້ເຮັດວຽກເລັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າຈໍານວນຜົມທີ່ຂ້ອຍສູນເສຍຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຍັງມີການສູນເສຍຜົມ. ຂ້ອຍເລີ່ມຄົ້ນຄ້ວາການຂາດວິຕາມິນແລະພົບວ່າມີສາເຫດຫຼັກໆບໍ່ວ່າຈະເປັນ ລຳ ໄສ້ທີ່ຮົ່ວໄຫຼແລະ Celiac ເຊິ່ງທັງສອງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງໂດຍພື້ນຖານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບໍ່ດູດຊືມ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊິ່ງບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົ້າສາລີຫລືເຂົ້າ ໜຽວ, (ມີທາງເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ລວມທັງເຄ້ກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂອງທ່ານ). ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການດູດນົມຈາກນົມອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປະສົມຜົມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພໍ່ຂອງຂ້ອຍເຄີຍເຈັບຈາກ IBS (ໂຣກລະຄາຍເຄືອງທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ), ຂ້ອຍກໍ່ພະຍາຍາມເຊົາກິນນົມເຊັ່ນກັນ. ຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະການສູນເສຍຜົມຂອງຂ້ອຍກໍ່ຊ້າລົງ. ຫຼັງຈາກການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມ, ຂ້ອຍພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Celiac (ເຊິ່ງຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີ) ແມ່ນຂາດແຄນທາດແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ D, ແລະທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມກິນອາຫານເສີມປະ ຈຳ ວັນຂອງແຕ່ລະຢ່າງ. ຫຼັງຈາກພຽງສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ຜົມຂອງຂ້ອຍກໍ່ເຊົາ ໝົດ.

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການຄົ້ນຄວ້າຂອງຂ້ອຍ

ການສູນເສຍຜົມແມ່ນສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂດ້ວຍແຊມພູແລະຢາປິ່ນປົວພະຍາຍາມແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະອາຫານການກິນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານແຕ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງແທ້ໆ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເຫັນວ່າຜົມຂອງທ່ານຫຼົ່ນກໍ່ມີຄວາມກົດດັນແທ້ໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍັງ ໜຸ່ມ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານ.

ແຊມພູຫົວແລະບ່າ

ມີຂ່າວລືທີ່ບິນໄປທົ່ວອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຫົວແລະບ່າກ່ຽວກັບການສູນເສຍຜົມ. ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ຜົມແລະຫົວ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍເປັນເວລາສອງເດືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມກິນວິຕາມິນແລະປ່ຽນອາຫານຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກວ່າ ໜັງ ຫົວຂອງຂ້ອຍມີອາການຄັນ, ແລະມີຂົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຍັງ ກຳ ລັງລຸດອອກຈາກຫົວຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈຢຸດເຊົາການໃຊ້ Head and Shoulders ແລະປ່ຽນໄປໃຊ້ແຊມພູທີ່ມີ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ (ຕອນນີ້ຂ້ອຍໃຊ້ Loccitane, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຫ້າງຮ້ານຕ່າງໆ) ແລະຜົມຂອງຂ້ອຍກໍ່ເຊົາ ໝົດ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເປັນຫຼືບໍ່ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຍັງຟື້ນຕົວຢູ່ຫລືວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງເພາະຂ້ອຍຢຸດໃຊ້ແຊມພູຍີ່ຫໍ້ນັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າວ່າຫລັງຈາກປ່ຽນແຊມພູ, ໜັງ ຫົວແລະຜົມຂອງຂ້ອຍແມ່ນມີຫຼາຍ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ໄດ້ຜົນດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຫວັງວ່າໂດຍການຂຽນເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍຈະສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄົນໃນການຕັດຜົມຂອງພວກເຂົາ!