7 ຂັ້ນຕອນທີ່ ກຳ ຈັດສິວໃຫ້ດີ!

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າກົດເຂົ້າໄປໃນບົດຄວາມນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ - ຄວາມເຈັບປວດຂອງການຕື່ນທຸກໆເຊົ້າຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຍ່າງໄປຫາກະຈົກແລະເຫັນໃບ ໜ້າ ທີ່ແຈ່ມໃສ: ໃບ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວນມີແລະຮູ້ວ່າມັນຢູ່ໃຕ້ອາການແດງ, ບວມ, ແລະຮອຍແດງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຢາກມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວເອງ. ໄວ້ໃຈຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈທັງ ໝົດ ນີ້ແລະຂ້ອຍມີຂ່າວດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ!

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງ, ວິທີແກ້ໄຂຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປ! ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າແປດປີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິວແລະຜ່ານການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງ. ຫລັງຈາກແປດປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫາຍໄປຈາກການເປັນສິວຄົງທີ່, ມີສິວ ໃໝ່ ໃນທຸກໆມື້, ເປັນ ໜ້າ ໃສທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍມີພຽງແຕ່ zit ບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າ envy ທ່ານສໍາລັບການອ່ານນີ້. ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງທັງ ໝົດ ນີ້ 8 ປີແລ້ວມັນຈະເປັນເສັ້ນທາງທີ່ງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ໂດຍບໍ່ມີການໂຄສະນາຕື່ມອີກ, ຂ້ອຍໃຫ້ທ່ານບາງຂັ້ນຕອນການຮັກສາສິວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງດາວເຄາະ.

ຄືກັບທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາແລະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບການອຸດຕັນຂອງກ້ອນຫີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ຕາແດງ, ແລະໃຄ່ບວມ. ໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດຄ່ອຍໆທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ໃຊ້ Clenser ທີ່ອ່ອນໂຍນ

ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍຈະມີ ສຳ ລັບຄົນອື່ນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບການເປັນສິວແມ່ນການໃຊ້ລ້າງ ໜ້າ ແບບອ່ອນໂຍນ. ມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນແລະການລ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານໃຊ້ຈະດີກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປແລະການລ້າງຫຼາຍເກີນໄປຫລືໃຊ້ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ!

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພື່ອໃຫ້ມີສິ່ງກີດຂວາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງເກີນໄປມັນຈະເຮັດໃຫ້ເສີຍຂື້ນງ່າຍຂື້ນແລະສິວຊະນິດໃດທີ່ທ່ານມີຈະເບິ່ງ ໜ້າ ສັງເກດແລະອັກເສບ. ຂ້ອຍເຄີຍຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພາະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປະ ຈຳ ຂ້ອຍເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ ໜ້າ ອັດສະຈັນແລະບໍ່ມີຫຍັງກັບມາອີກ!

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຊາຂຽວແລະຊາຂຽວຫຼາຍ!

ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຂ້ອຍດື່ມຊາຂຽວມື້ລະຄັ້ງ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບປະທານດື່ມຊາຂຽວໃນມໍ່ໆນີ້ແລະມັນກໍ່ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນສິວໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ! ສິ່ງນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ!

ມີຫລາຍສາເຫດທີ່ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍແລະປ້ອງກັນການເກີດສິວ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃນການປ່ຽນແປງຮໍໂມນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມການອັກເສບ, ແລະຖ້າບໍ່ມີການອັກເສບກໍ່ບໍ່ມີສິວ. ການແກວ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮໍໂມນຍັງມີສ່ວນພົວພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງສິວ.

ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສຕອນເຊົ້າ ໃໝ່ ທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຊາຂຽວທຸກໆເຊົ້າ. ຂ້ອຍໃຊ້ Keurig ແລະ ສຳ ລັບຂ້ອຍແລະມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ໝາກ ໄມ້ Flax Seed Smoothies

ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ກ້ຽງງາມເປັນອັນດັບ 4 ໃນບັນຊີເພາະມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍເລີ່ມດື່ມສິ່ງເຫລົ່ານີ້ທຸກໆມື້ເມື່ອ ໜຶ່ງ ປີກ່ອນແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ຜິວຫນັງຂອງຂ້ອຍຈະແຈ້ງຂື້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະຂ້ອຍມີພະລັງງານຫຼາຍ.

flaxseed ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ Omega 3 ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນລອຍນໍ້າຂອງຂ້ອຍເທື່ອ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິວແມ່ນການຕ້ານການອັກເສບ! ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜິວລຽບນຽນຂອງທ່ານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງເຊັ່ນ: blueberries ແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ!

ຂັ້ນຕອນທີ 5: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານເຫື່ອຂອງທ່ານ. ໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຮັດ cardio ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານ ກຳ ລັງປ່ອຍສານພິດເຫລົ່ານີ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວລວມທັງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການດື່ມຊາແລະກ້ຽງຂອງທ່ານໂດຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ສິວ.

ສຸດທ້າຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຖືກພິສູດໃຫ້ຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ. ສະນັ້ນຈົ່ງອອກໄປທີ່ນັ້ນ! ໄປແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ, ຍົກນໍ້າ ໜັກ ຫລືຫລິ້ນກິລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີທຸກໆມື້.

ຂັ້ນຕອນທີ 6: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

ການປ່ຽນແປງຄາບອາຫານຂອງທ່ານອາດເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສິວສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮູ້ໃນຕອນນີ້ຈາກບັນດາບາດກ້າວທີ່ຜ່ານມາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານອາຫານແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິວ. ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຈຸລະພາກສູງຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດສິວ.

ສານອາຫານຈຸລະພາກແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ສະນັ້ນພວກເຮົາຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຈຸລະພາກສູງທີ່ທ່ານອາດຈະຖາມໄດ້ແນວໃດ? ຄຳ ຕອບແມ່ນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່. ປະລິມານຫມາກໄມ້ສູງແລະຜັກທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນກຸນແຈ! ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຜັກກັບແຕ່ລະຄາບ. ສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງເສີມບໍ່ພຽງແຕ່ຜິວພັນທີ່ແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຍາວນານຕື່ມອີກ.

ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ຂ້ອຍມັກແມ່ນມັນຕົ້ນ. ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນມີວິຕາມິນເອແລະ C ສູງແລະບາງຄົນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານ Eat to Live. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປື້ມທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແລະອະທິບາຍວິທີການທີ່ອາຫານໃນຜັກສູງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຫລາຍຢ່າງລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດສອງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ, ໄຂມັນສູງແລະຫລາຍຢ່າງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7: ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ!

ນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເສື່ອມສະພາບແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນຊຸ່ມຊື່ນ. ຂ້ອຍຢາກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມແປດເຖິງສິບ 8 ອໍ. ຈອກນ້ ຳ ຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ກ່ອນນອນ, ແລະກ່ອນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜະລິດອອກຈາກນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າຫົກສິບຫ້າເປີເຊັນດັ່ງນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງດື່ມ!