6 ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບໃນການຢຸດນິໄສການກັດເລັບ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກັດເລັບຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນເຮັດແນວນັ້ນໃນໄວເດັກຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະເຕີບໃຫຍ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິ ກຳ ນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫລາຍໆຄົນທີ່ມີປັນຫາຮ້າຍແຮງກັບການກັດເລັບບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຮັດ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການກັດເລັບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ອ່ານຕໍ່.

ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ຈະຢຸດການເຮັດເລັບຂອງທ່ານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນເລັບໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ.

1. ເລັບໂປໂລຍ

ນີ້ແມ່ນວິທີການເກົ່າແລະຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກັດເລັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະທາສີເລັບທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເຮັດເລັບມືກໍ່ມີລົດຊາດດີ) ຫຼືພຽງແຕ່ສີທີ່ສວຍງາມທີ່ຈະກີດຂວາງທ່ານຈາກການເຮັດເລັບມືຂອງທ່ານ, ວິທີການກີດຂວາງນີ້ອາດຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.

2. Pamper ຕົວທ່ານເອງ

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເງິນເພື່ອເຮັດເລັບຂອງທ່ານເປັນມືອາຊີບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍປ່ອຍໃຫ້ເງິນດັ່ງກ່າວຫລຸດລົງ. ຮັບແຕ່ງເລັບທີ່ມີລາຄາແພງ (ລາຄາແພງ) ເປັນບາງຄັ້ງຄາວຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງນິໄສການກັດເລັບຂອງທ່ານ.

3. ເຈົ້າບ່າວ 'Em

ໂດຍການຮັກສາເລັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຍາວທີ່ສັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະກັດ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດນິໄສຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າບໍ່ມີເລັບທີ່ຈະກັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງຈົນເຖິງການກັດຜີວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ວິທີນີ້ອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທ່ານ.

4. ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະອື່ນໆ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງບໍ່ໃຫ້ມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນນິໄສກໍ່ຄືການຖີ້ມມັນໄວ້ໃນດອກໄມ້ບານແລະຈັດການກັບແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກັດເລັບໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບຄວາມກົດດັນຫລືກັງວົນ, ລອງໃຊ້ວິທີທາງເລືອກອື່ນແລະສຸຂະພາບດີໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິແລະການຍ່າງແມ່ນທຸກໆແນວຄິດທີ່ດີກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະເລືອກນິໄສ ໃໝ່ໆ ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດຫລືຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ.

5. Trick ແຖບຢາງ

ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນມາດຕະການທີ່ສຸດ, ແຕ່ການວາງແຖບຢາງໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະຈັບມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຢາກທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກໃຫ້ຄົນເປັນການລົງໂທດທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພໍໃຈ.

6. ຜ້າພັນບາດແລະສິ່ງກີດຂວາງ

ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານຮຸນແຮງແທ້ໆບ່ອນທີ່ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃສ່ຖົງມືຫຼືໃສ່ຜ້າພັນບາດ.

ສາເຫດຂອງການກັດເລັບ

ການກັດເລັບໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປະພຶດ. ບາງສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງນີ້ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ບາງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແມ່ນສະພາບການຫຼືອາລົມ, ມັນຍັງມີການພົວພັນກັບການກັດເລັບແລະສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ). ການຄົ້ນຄ້ວາບາງອັນຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາດມີຕົວຊີ້ບອກພັນທຸ ກຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກາຍເປັນເລັບ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດຕົ້ນຕໍ:

  • ຄວາມກັງວົນຄວາມກັງວົນຄວາມໂດດດ່ຽວຄວາມອິດເມື່ອຍ OCD ADHD ODD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານກົງກັນຂ້າມ) ການແຍກຄວາມກັງວົນນອນ

ຜົນສະທ້ອນແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງການກັດເລັບ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ການກັດເລັບອາດເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ອາດຈະມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນບາງກໍລະນີ.

ການຕິດເຊື້ອ: ຍ້ອນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມີນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ ແລະດັ່ງນັ້ນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຢູ່ໃຕ້ເລັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານມັກຈະຕິດເຊື້ອ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີເສັ້ນທາງໄປສູ່ ໜ້າ ແລະປາກຂອງທ່ານໂດຍກົງວ່າພວກມັນຈະບໍ່ມີນິໄສໃນການກັດເລັບ.

ຄວາມເຈັບປວດ: ການຈ່ອຍນິ້ວມືຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການເຈັບແລະປາຍນິ້ວແດງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແມ່ນປະເພດທີ່ຈະກັດກັບຜິວທີ່ຢູ່ອ້ອມເລັບ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານຈະອ່ອນນຸ້ມແລະເປັນວັດຖຸດິບ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການຕິດເຊື້ອ.

ແຂ້ວທີ່ອ່ອນເພຍ: ນິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນພາກສ່ວນດຽວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍ. ແຂ້ວຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນກໍລະນີຂອງເລັບທີ່ຮ້າຍແຮງຍ້ອນວ່າມັນອ່ອນເພຍແລະແມ້ກະທັ້ງຄົດງໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນແອແມ່ນການຂາດແຄນອາຫານແລະການຂາດແຄນວິຕາມິນເຊັ່ນ: K, C, D, A ແລະສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະຟົດສະຟໍ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງການກັດເລັບສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຄືກັນ.

ອາລົມ / ຈິດຕະສາດ: ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດພຶດຕິ ກຳ ກັດເລັບຂອງທ່ານເປັນທາງອອກຂອງຄວາມກັງວົນທາງຈິດໃຈຫລືທາງຈິດໃຈ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງພຽງພໍກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວໃນຕົ້ນ ກຳ ເນີດ. ແທນທີ່ຈະຮັບມືກັບການກັດເລັບ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີທາງດ້ານວິຊາຊີບອື່ນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືບັນຫາທາງຈິດອື່ນໆທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກັດເລັບໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ການອ່ານເວັບໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບເຊັ່ນ: Spiqy ກໍ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້ານິໄສຂອງທ່ານເຮັດ, ຕາມຈິງແລ້ວ, ຮອດຈຸດນີ້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້, ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງການຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ມັນອາດຈະມີສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເປັນຫລັກ. ຖ້າທ່ານຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານມືອາຊີບໄດ້ຕັດສິນໃຈແລ້ວວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ບາງບາດກ້າວທີ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເພື່ອຢຸດການກັດເລັບຂອງທ່ານເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະ ສຳ ລັບທຸກໆຢ່າງ.