ສານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ 16 ຊະນິດ

ມັນໄດ້ຖືກເວົ້າເລື້ອຍໆວ່າຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງສາມາດຄາດເດົາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ທາງປະຫວັດສາດ, ການຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຖືກສັງເກດໂດຍການສັງເກດການລົບກວນຄວາມສົມບູນຂອງຜິວຫນັງຫຼືໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ.

ຄຳ ເວົ້າທີ່ກ້າຫານ“ ເກົ່າແກ່ ສຳ ລັບຄົນເຮົາ” ອາດຈະສະທ້ອນເຖິງສະພາບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນ. ສານອາຫານທີ່ສົມດຸນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈຫລືໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງຮັກສາສຸຂະພາບຜິວ ນຳ ອີກ.

ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງແມ່ນປັດໃຈຮ່ວມມືທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຈຸລັງຜິວ ໜັງ ແລະສະນັ້ນຂໍ້ບົກຜ່ອງແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ.

ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບັນລຸຮູບຊົງຂອງຜິວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜ່ານການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ຫລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ຊຸກຍູ້ການ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ການຮັບສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຜ່ານອາຫານແລະອາຫານເສີມກໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ບໍ?

ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະເດັນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ. ຖ້າການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ C ກໍ່ໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດຄືກັນ, ນີ້ຈະເປີດທາງໃຫ້ແກ່ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຜ່ານທາງ diet.There ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໄດ້ບໍ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາບາງຢ່າງແມ່ນ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສານອາຫານຫຼັກແລະຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຂອງພວກມັນ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ຮັງສີ UV, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກແສງຕາເວັນ, ແມ່ນສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແກ່ໄວ. ທັງຄີຫຼັງ UV-A ແລະ UV-B ສ້າງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຜິວ ໜັງ ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮູບຖ່າຍ, ນຳ ໄປສູ່ການຜະລິດເສັ້ນລຽບແລະຮອຍຫ່ຽວ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ແລະມະເຮັງ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປ້ອງກັນແສງແດດ, ຜິວຫນັງແມ່ນຂື້ນກັບ melanin ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງອິດສະລະທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV. ສານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການ ທຳ ລາຍ UV ພາຍໃນຜິວລວມມີຄາໂບໄຮເດັນ, ວິຕາມິນອີ, flavonoids, ວິຕາມິນ C ແລະກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

1. ວິຕາມິນຊີ

ວິຕາມິນ C ແມ່ນປັດໃຈຮ່ວມມືທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ collagen, ແລະຍັງມີບົດບາດໃນການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ ແລະການຮັກສາບາດແຜ. ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ.

ໃນການສຶກສາ, ການກິນວິຕາມິນ C ແລະອີ ບຳ ລຸງເປັນເວລາສາມເດືອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະຕິກິລິຍາຂອງແສງແດດກັບການລະລາຍຂອງ UV-B ແລະການ ທຳ ລາຍ DNA ຂອງຜິວ ໜັງ. [3]

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C:

  • ໝາກ ກ້ຽງ ໝາກ ເລັ່ນມັນຝະລັ່ງຜັກ ຕຳ ນິນຜັກບົ່ວ Brussels ງອກ ໝາກ ເຟືອງ

2. ວິຕາມິນອີ (Tocopherols)

ວິຕາມິນອີແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ລະລາຍໄຂມັນ. ມັນປົກປ້ອງຜິວຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອິດສະຫຼະ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນອີຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ malondialdehyde (MDA, ເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນຜຸພັງ) ໃນຜິວຫນັງເມື່ອໄດ້ຮັບແສງແດດ.

ວິຕາມິນອີຍັງມີບົດບາດໃນການຮັກສາຜິວ ໜັງ. ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ປ່ວຍ 57 ທີ່ເປັນແຜໃນຄວາມດັນໄດ້ລາຍງານການບໍລິຫານວິຕາມິນອີ 400 ມລກ / ມື້ສົ່ງເສີມການຮັກສາໄວກ່ວາຢາ placebo. [4]

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນອີ:

  • ນ້ ຳ ມັນ Polyunsaturated margarine ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ ຳ ມັນມະກອກປາ

3. Betot carotene

ສານ Beta carotene ສາມາດໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນເອເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການ ບຳ ລຸງແລະຮັກສາຜິວ ໜັງ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການໃຊ້ແຄໂຣທີນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ.

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Beta carotene:

  • ຫົວຜັກທຽມ Carrot ທຽມຜັກຫົມ Carric ຫມາກເລັ່ນຫມາກເລັ່ນ Rockmelon

4. Lycopene

Lycopene ຈະສູນຫາຍຈາກຜິວ ໜັງ ເມື່ອຖືກແສງແດດ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບການກິນ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຊິ່ງມີລະດັບສູງໃນ lycopene, ເປັນເວລາ 10 ອາທິດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ ແດງ (erythema) ປະຕິບັດຕາມການລະລາຍຂອງ UV. [5]

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ lycopene:

  • ຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ເລັ່ນ Guava Water melon ໝາກ ຂາມສົ້ມບົວ

5. Lutein / Zeaxanthin (LZ)

ການເສີມ LZ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ UV ຕໍ່ຜິວແລະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. [6]

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ lutein / zeaxanthin:

  • ຜັກເຂັ້ມ, ໃບ, ສີຂຽວແລະສີເຫລືອງ Egg-yolk

6. Astaxanthin

Astaxanthin ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ເນື້ອໃນຄວາມຊຸ່ມແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ. ສານ astaxanthin carotenoid ແມ່ນພົບຢູ່ໃນພືດແລະພຶຊະຄະນິດ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີສີບົວ - ສີສົ້ມ ສຳ ລັບຫອຍແລະປາແຊນມອນ. ການເສີມທາດ astaxanthin ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເກີດຮອຍຍິ້ມຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ມີມາກ່ອນ, ພ້ອມທັງປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ທີ່ມີສານເຄມີ.

ໃນການສຶກສາ, ຫົວຂໍ້ທີ່ກິນຢາ astaxanthin ແລະວິຕາມິນອີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງຜິວ ໜັງ ແລະສິວທີ່ດີ, ແລະເພີ່ມລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍຫຼັງ 4 ອາທິດ. [7]

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ astaxanthin:

  • ກຸ້ງປູປາແຊນມອນແດງ

7. Coenzyme Q10

ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທາດແປ້ງພະລັງງານ.

ການເສີມຂອງ CoQ10 60 ມລກໃນເວລາສາມເດືອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມເລິກແລະພື້ນທີ່ແລະປັບປຸງຄຸນສົມບັດຂອງຜິວ ໜັງ. [8]

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ CoQ10:

  • ກະແລັມກະທຽມຕັບເຜິ້ງຕັບ

8. ກົດ Alpha-Lipoic

ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຜະລິດຕະພັນໃນການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ glycation ຂັ້ນສູງ (AGEs). AGEs ກະຕຸ້ນຜິວຫນັງໃຫ້ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກົດ alpha-lipoic:

  • ຫົວຜັກທຽມຫອຍແຄງຂຽບ Yams ມັນຝະລັ່ງແມ່ນຍ້ອນຫມາກເລັ່ນອົງປະກອບຂອງຊີ້ນຊີ້ນ Brussels sprouts Carrots Beets ເຂົ້າສາລີ

ນໍ້າມັນປາ / ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3

9. ອາຊິດ Eicosapentaenoic (EPA) ແລະກົດ docosahexaenoic (DHA)

ການກິນອາຫານຂອງນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການບໍລິໂພກຂອງ EPA ແລະ DHA ຫຼຸດລົງ 3 ເທື່ອຕໍ່ຜິວ ໜັງ erythema aka ທີ່ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງການຮັບແສງ UV.

Polyphenols ແລະ Flavonoids

10. polyphenols ຊາຂຽວ

Polyphenols ປົກປ້ອງຜິວຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຜ່ານການ ທຳ ລາຍ UV. ໃນການສຶກສາຜູ້ຍິງ 41 ຄົນໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ 300 ມລກສອງເທື່ອ / ມື້ເປັນເວລາສອງປີ. ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ມີປະສົບການເກີດການອັກເສບແລະ telangiectasias ຫນ້ອຍລົງແລະຄວາມເສຍຫາຍ UV ໂດຍລວມ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມອື່ນໆ. [9]

11. Flavonoids

ອາຫານເສີມທີ່ເຮັດດ້ວຍໂກໂກ້ / ເຄື່ອງດື່ມ cocoa ມີສານ flavonols ໃນປະລິມານສູງ (329mg ໃນການສຶກສາ) ເພີ່ມຂື້ນ microcirculation, ຄວາມ ໜາ ຂອງຜິວ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜິວແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ ພ້ອມກັບການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຫຼຸດລົງ. [10]

Soy isoflavones ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການໃຫ້ການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາຮອຍ ດຳ ແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ.

12. ສານສະກັດຈາກເມັດ Grape ແລະ resveratrol

ຫຼຸດຜ່ອນ erythema ແລະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.

13. Pycnogenol

Pycnogenol ແມ່ນສານສະກັດທີ່ມີສິດທິບັດຂອງເປືອກແປກໃນທະເລ (Pinus pinaster). ມັນມີ procyanidins ແລະ flavonoids. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່ມີ pycnogenol. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ປັບປຸງການດູດຊືມແລະການຍືດເຍື້ອຂອງຜິວ ໜັງ. [11]

ແຮ່ທາດ

14. ສັງກະສີ

ສັງກະສີແມ່ນປັດໃຈຮ່ວມມືທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເອນໄຊໃນຮ່າງກາຍ. ບາງເອນໄຊທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາຜີວ ໜັງ. ການຂາດມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຮັກສາບາດແຜທີ່ບໍ່ດີ.

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສັງກະສີ:

  • ໄຂ່ໄກ່ Oysters ຊີ້ນໄກ່ໄຂ່ໄຂ່ເມັດພືດຖົ່ວດິນ

15. ທອງແດງ

ທອງແດງແມ່ນປັດໃຈຮ່ວມມືທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ elastin, ໂຄງປະກອບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຜິວ ໜັງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ:

  • ອະໄວຍະວະໃຫ້ຊີ້ນອ່ອນແກ່ນ Sunflower Chocolate Shellfish Almonds ແຫ້ງ apricots Asparagus

16. ເຊເລນຽມ

Selenium ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງ enzyme antioxidant, glutathione peroxidase. ວິທີນີ້ selenium ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກການ ທຳ ລາຍຂອງ UV. [12]

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ selenium:

  • ປະເທດບຣາຊິນແກ່ນຂອງ Yellowfin tuna Sardines Egg Beef ຕັບຜັກທຽມ

ການຂາດສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງ

1. ວິຕາມິນບີ 2 (Riboflavin)

ການຂາດແຄນວິຕາມິນ B2 ເຮັດໃຫ້ເກີດມີຮອຍແຕກອ້ອມປາກ, ທາງການແພດເອີ້ນວ່າ cheilitis ເປັນລ່ຽມ. ມັນແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ເດັກນ້ອຍເຫັນ.

2. ວິຕາມິນຊີ

ການຂາດວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ.

3. Niacin ແລະ Vitamin A

ການຂາດສານ niacin ແລະວິຕາມິນ A ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ທີ່ຫາຍາກ.

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ ສຳ ຄັນ!

ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ (ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ສູງຫຼາຍ) ແລະທາດ thiamine ຈະມີໂອກາດເພີ່ມຂື້ນໃນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີຮອຍຫ່ຽວແລະເປັນໂລກຜິວ ໜັງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

  1. Draelos ZD, ບັນນາທິການ. ຜິວຫນັງເຄື່ອງສໍາອາງ: ຜະລິດຕະພັນແລະຂັ້ນຕອນ. Oxford: John Wiley ແລະລູກຊາຍ; ປີ 2010. ໜ້າ 126–127. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. Placzek M, Gaube S, Kerkmann U, et al. (2005) ການ ທຳ ລາຍ DNA ຂອງ ultraviolet B ໃນການແຜ່ລະບາດຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຖືກດັດແປງໂດຍທາດກົດອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະ D-alpha-tocopherol. J ລົງທຶນ Dermatol 124, 304 30307. Tebbe B. (2001) ຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງການເສີມທາງປາກດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນການປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ. ຜະລິດຕະພັນຢາ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ Physiol 14, 296–302. Stahl W, Heinrich U, Wiseman S, et al. (2001) ໝາກ ເລັ່ນອາຫານການກິນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແສງອີເລສເຕມາລາທີ່ມີແສງສີໄວໃນມະນຸດ. J Nutr 131, 1449–51. Roberts RL, Green J, Lewis B. (2009) Lutein ແລະ zeaxanthin ໃນສຸຂະພາບຕາແລະຜິວ ໜັງ. Clin Dermatol 27, 195–201. Yamashita E. (2002) ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງ ສຳ ອາງຈາກອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸສານ astaxanthin ແລະ tocotrienol ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງມະນຸດ. ແບບອາຫານ 21 216, 112–17. Ashida Y, Kuwazuru S, Nakashima M, et al. (2004) ຜົນກະທົບຂອງ coenzyme Q10 ເປັນອາຫານເສີມໃນການຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ. ແບບອາຫານ 21 8, 1–4. Janjua R, Munoz C, Gorell E, et al. (ປີ 2009) ການທົດລອງຄວບຄຸມ placebo ທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍການທົດລອງຄວບຄຸມດ້ວຍການທົດລອງຄວບຄຸມດ້ວຍການທົດລອງຄວບຄຸມດ້ວຍການທົດລອງຄວບຄຸມດ້ວຍການທົດລອງຄວບຄຸມດ້ວຍສານສະກັດຈາກ polyphenols ໃນໄລຍະຍາວ 2 ປີ. Dermatol Surg 35, 1057–65. Neukam K, Stahl W, Tronnier H, et al. (2007) ການບໍລິໂພກ cocoa f f fananol ອຸດົມສົມບູນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ microcirculation ໃນຜິວຫນັງຂອງມະນຸດ. Eur J Nutr 46, 53–6. Marini A, Grether-Beck S, Jaenicke T, et al. (2012) Pycnogenol (R) ຜົນກະທົບຕໍ່ການຍືດເຍື້ອຂອງຜິວຫນັງແລະການດູດຊືມພ້ອມກັນກັບການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍ collagen ປະເພດ I ແລະສານປະສົມອາຊິດ hyaluronic ໃນແມ່ຍິງ. ຢາ Pharmacol Physiol 25, 86–92. la Ruche G, Cesarini JP. (1991) ຜົນກະທົບທີ່ປ້ອງກັນຈາກເຊເລນານຽມພ້ອມດ້ວຍທອງແດງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນຊີໃນການສ້າງເຊວຜິວ ໜັງ ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນ. Photodermatol Photoimmunol Photomed 8, 232–35. ບໍລິສັດ Cosgrove MC, Franco OH, Granger SP, et al. (2007) ການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ມີອາຍຸສູງໃນບັນດາແມ່ຍິງອາເມລິກາກາງ. Am J Clin Nutr 86, 1225–31.